Упражнения


Упражнения
Упражнения на мышцы груди
Жим гантелей (на скамье с наклоном вверх)
Жим лежа
Разведение гантелей лежа
Сведение рук (в тренажере)
Жим штанги на скамье с наклоном
Упражнения на бицепсы и предплечья
Молоток
Подъем гантели на бицепс (в скамье скотта)
Сгибание рук со штангой (в положении стоя)
Подъем гантелей на бицепс (на наклонной скамье)
Концентрированный подъем на бицепс
Подъемы гантелей на бицепс стоя
Подъем штанги на бицепс обратным хватом
Упражнения на трицепс
Жим к низу (в блочном тренажере)
Жим лежа (узким хватом)
Отжимания от скамьи
Разгибание руки с гантелью (из-за головы)
Французский жим лежа
Разгибания руки с гантелью в наклоне
Отжимания на брусьях
Упражнения на мышцы спины
Вертикальная тяга (широким хватом)
Тяга блока вниз (за голову)
Подтягивания на перекладине
Становая тяга
Пулловер со штангой
Тяга Т-штанги
Тяга штанги в наклоне
Упражнения для дельтовидных мышц
Разведение гантелей стоя
Разгибание рук с гантелями (над головой)
Жим штанги (из-за головы)
Подъем гантелей перед собой
Разведение гантелей в наклоне
Упражнения для мышц ног
Выпады
Приседания (со штангой)
Жим ногами
Присед Гаккеншмидта
Разгибания ног в станке
Сгибания ног в станке
Подъем на носки сидя в тренажере
Упражнения для мышц трапеции
Шраги со штангой
Тяга штанги к подбородку
Упражнения для мышц брюшного пресса
Гиперэкстензия
Скручивания (на полу)
Подъем ног (на скамье)
Повороты корпуса (с отягощением)
Подъемы ног в висе
Подъемы ног лежа